Novos desejos surgem com a chegada da estação mais quente do ano: curtir uma piscina ou cachoeira, explorar a natureza e planejar encontros com pessoas queridas. Todos esses momentos ficam bastante agradáveis quando acompanhados de boas receitas de sucos.

As versões com ingredientes naturais são excelentes escolhas para aliviar o calor e, de quebra, garantir a ingestão de vitaminas. Ficou com vontade de saborear? Pois, saiba que a gente criou uma lista com 5 opções da bebida pra te ajudar na missão de refrescar toda a família.

Leia agora e veja como é fácil preparar!

Por que beber sucos naturais?

Todo adulto sabe da importância de variar a alimentação diária, certo? Essa prática faz com que o corpo absorva o máximo de nutrientes essenciais. Como resultado, a saúde é fortalecida e o sistema imunológico passa a trabalha melhor.

Mas, e quando alguém não tem o costume de consumir certos grupos de alimentos? Nesses casos, oferecer algumas receitas de sucos com frutas e legumes pode ajudar. A dica é combinar vários ingredientes até conseguir um sabor que agrade às pessoas à sua volta.

A bebida hidrata enquanto nutre com vitaminas e minerais, sendo ideal para todos os gostos e necessidades. Quer melhor forma de aumentar o bem-estar de cada sortudo que saborear seus sucos naturais? Isso inclui desde crianças até pessoas que pretendem adotar um novo estilo de vida.

Outro ponto positivo está na diversidade de preparos para complementar suas receitas na AirFryer. Então, sempre que tiver vontade de usar a fritadeira elétrica, vale a pena gastar alguns minutos para fazer drinks saudáveis e surpreender quem você gosta.

Quais são as melhores receitas de sucos?

Todo alimento natural tem características próprias. Por isso, uma maneira de tornar a bebida ainda mais nutritiva é acrescentar ingredientes como ervas, sementes e até raízes ao preparo. Seu objetivo deve ser reforçar os benefícios do suco e, ao mesmo tempo, deixá-lo bem saboroso.

Que tal começar? Fique de olho nas receitas que separamos pra você!

1. Suco antioxidante

Pequenas e com coloração que varia do vermelho ao roxo, as frutas vermelhas têm ação anti-inflamatória. Também são ricas em vitamina C, o que é ótimo para quem deseja uma pele mais bonita e um corpo com os nutrientes em dia.

O preparo varia conforme as preferências de cada pessoa por determinada fruta. Em todo caso, saiba que a bebida sempre vai apresentar um tom vivo incrível (que ajuda a atrair a criançada e até a decorar os ambientes). Anote a nossa sugestão:

• 1 xícara de mirtilos;
• 1 xícara de framboesa;
• 1 xícara de morangos;
• 4 xícaras de água;
• 2 colheres de sopa de mel.

Bata as frutas vermelhas com os demais itens e está pronto! Não precisa coar se você gosta da textura das sementes. Ah, e vale adicionar raspas de casca de laranja e cubos de gelo.

2. Suco verde

Esse ficou famoso entre os adeptos da vida saudável, já que favorece o consumo de fibras e substâncias antioxidantes. Também tem baixo teor calórico: cerca de 118 calorias em um copo de 250ml.

Há várias versões da bebida verde, mas a tradicional leva poucos itens e é muito fácil de fazer. Você vai precisar de:

• 1 folha de couve;
• 1/3 de pepino descascado;
• 1/2 limão espremido;
• 1 maçã (verde ou vermelha) sem casca;
• 150ml de água de coco.

Pique os legumes e as frutas para colocar no liquidificador junto aos líquidos. Depois, é só bater tudo, coar e se deliciar com uma das receitas de sucos mais populares!

3. Suco energético

É a opção ideal para começar o dia a todo vapor. Isso porque leva ingredientes que fornecem bastante energia e disposição. Além de ter potencial para motivar qualquer pessoa, essa bebida consegue deixar o café da manhã delicioso!

O segredo é usar frutas e outros alimentos estimulantes. É claro que as calorias também devem ser mais altas, afinal, seu corpo precisa de combustível suficiente para iniciar as atividades da rotina. Confira agora o que é necessário:

• 1 laranja descascada;
• 1 cenoura picada em cubos;
• 1 pedaço pequeno de gengibre;
• 300ml de água;
• açúcar mascavo a gosto.

Misture tudo no liquidificador e coe antes de servir. O suco energético atua contra a fadiga e é termogênico. Ou seja, ele acelera o metabolismo pra que você tenha uma dose extra de ânimo assim que acordar.

4. Suco funcional

Esse tipo de suco combina alimentos que tenham propriedades para fortalecer a saúde de todo o corpo. Dependendo do ingrediente, é possível melhorar o funcionamento do intestino, prevenir inchaço e retenção, eliminar toxinas e acelerar a queima de gordura.

A gente selecionou uma receita bem simples, com produtos fáceis de encontrar em qualquer mercado. Confira abaixo o que você vai precisar:

• 2 fatias grossas de abacaxi;
• 5 ou mais folhas de hortelã;
• 1 colher de chá de semente de linhaça;
• 300ml de chá-verde.

Você vai sentir um aroma delicioso assim que terminar de bater essa bebida. O ideal é não coar o suco para aproveitar todas as fibras disponíveis na mistura. Depois, sirva bem geladinho para potencializar o efeito refrescante.

5. Suco proteico

Verão também é o momento ideal para cuidar melhor da aparência, concorda? Tanto que muita gente retoma as atividades físicas nessa estação do ano, seja para emagrecer, tonificar ou ganhar massa muscular.

Para todos esses objetivos, o suco proteico representa uma excelente opção. Ele fornece nutrientes adequados para a construção de fibras musculares, que deixam o corpo mais firme após um passeio ou treino com pesos. Veja só a composição:

• 1 banana;
• 300ml de água ou leite;
• 1 colher de sopa da proteína de sua escolha (Whey ou Albumina);
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos.

Bata todos os ingredientes até conseguir uma mistura homogênea. Você pode consumir esse suco proteico como lanche, entre as principais refeições, ou após a prática de exercícios físicos. É um ótimo aliado na manutenção da estrutura corporal.

Será que conseguimos listar as receitas de sucos que você precisa? Perceba que há opções para situações diversas, o que é bom para atingir seus objetivos e variar os sabores ao longo da semana. Agora, é só testar os preparos e degustar bons alimentos em um simples copo.

Conhece alguma outra receita que poderia aparecer no post? Escreva aqui para compartilhar com a gente!